Cinsel Sağlık, kişinin Genel fiziki ve duygusal sağlığının önemli bir parçasıdır. Erektil disfonksiyon ve düşük güç insan hayatını tehdit etmez ancak, hiçbir durumda herhangi önemsiz bir sorun olarak kabul edilemez. Güç azalması ve sık sık fiziksel olarak neden olduğu erektil disfonksiyon yaygın ihlalleri itiraf etmeliyim.
Ne gücünü artırır.
Öncelikle, normal yiyecek sağlar. Gıda yağ tam olarak %30 olmalıdır. Ayrıca, daha az ve daha fazla. Erkek hormonları yağ, aslında yağ olarak. Artış ve kudret iyileştirme yapmak, fosfor içeren listenin başında olabilir gıdaların çeşitli olmasına rağmen.Artan güç. Fosfor insan vücudunda bulunan en yaygın mineral maddelerden biridir, bu kudret artan libido doğrudan etkilediği tespit edilen ilk mineral. Fosfor azot, yağ asitleri ve gliserol ile bileşikler içine girer, böylece çeşitli hormonlar, seks de dahil olmak üzere salgılanmasını teşvik fosfolipid olan lesitin, şekillendirme. Artan güç. Bira mayası, buğday tohumu, kabak çekirdeği, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, badem, yer fıstığı, Barbunya, Peynir "Kaşar", buğday, ceviz, darı, tavuk, kahverengi pirinç, yumurta, sarımsak, yengeç, peynir, sığır eti, kuzu eti, mantar, taze yeşil bezelye, tatlı Mısır, kuru üzüm, süt, yoğurt, Brüksel lahanası, kurutulmuş, kuru erik, brokoli, kabuğu ile patates, maydanoz, ıspanak, kabak kuru aşağıdaki gibidir: azalan fosfor ana ürünlerin sipariş, yeşil fasulye, avokado, havuç, soğan, kırmızı lahana, kereviz.
Artan güç. Gücünü toplamak için nasıl.
Ayrıca önemli bir element çinko. Çinko aktif enzim, erkeklik hormonu testosteron için çok önemlidir.
Testosteron gücü geliştirmek için gereklidir. Ortalama ağırlığı 20 yaşındaki erkeklerin vücut genellikle toplu testislerde konsantre ile çinko 2.2 g içerir. Artan güç. Eğer çinko yeterli değilse, genç adamın cinsel arzuları karşılaşmazsınız, ereksiyon ve üretmek bir tohum tutmak mümkün olmayacaktır, güç artışı olacak. Yıllar boyunca, vücudun kısmen çinko emme kabiliyetini, yiyecek yer alan kaybeder. Çinko eksikliği mi? erkekler ciddi sorunlar, iktidarsızlık, yaşlılar arasında çok yaygın bir hastalık (prostat iltihabı) ve prostatit sperm sayısında önemli bir azalma dahil olmak üzere teslim edebilirsiniz. Artan güç. Eğer belirlemek için zaman yoksa, prostatit prostat kanserine yol açabilir. Eğer çinko yeterli çocuk değil, ergenlik çağına henüz değil, sonucu penis ve testislerin gelişmemesi olabilir. Artan güç. Çinko büyük miktarda (epifiz bezi, hipofiz bezi, beyin ve gözün retina ve bulunan gippokampuse, içerdiği bulundu. Epifiz bezi doğrudan gippokampus kontrolleri duygular ise libido, artan gücü ile ilgili. Hem erkek hem de kadın için sağlıklı bir cinsel aktivite için gerekli çinko seviyeleri normal bakımı bu keşif öneriyor. Tipik bir diyet günde çinko 15 mg 10 sağlar. Ancak, vücudun bu miktarın üçte birinden daha az emebilir. Bu nedenle, günlük hap şeklinde çinko 15 mg almak için tavsiye edilir. Çinko en zengin kaynağı, istiridye, ve belki de tam bu nedenle güçlü yiyenler severler olarak düşünülür. Yulaf, çavdar, buğday, çiğ yumurta, bezelye, mercimek ve karaciğer de çinko bir sürü içerir. Günlük diyet çinko glukonat altı ila 10 miligram tamamlamak için, yirmi miligram üç doz onları bölen ve Kahvaltı ve öğle yemeğinden sonra alınması tavsiye edilir. Eğer yemeğini çinko yeterli miktarda yoksa, size diyet değiştirmek gerektiğini unutmayın.
Tam buğday, domuz eti, Mısır, üzüm suyu, zeytinyağı, karnabahar, ıspanak, Tavuk, buğday, ceviz amacıyla yapılan taze istiridye, zencefil kökü, biftek, kuzu pirzola, kuru bezelye, sığır karaciğeri, yumurta sarısı, buğday, çavdar, yulaf, yer fıstığı, soya lesitin, badem, ceviz, sardalya, taze bezelye, karides, şalgam, maydanoz, patates, sarımsak, havuç, ekmek, azalan çinko içeren Yosun ürünleri, hamsi, ton balığı. Kara biber, kırmızı biber, hardal, kekik, Tarçın da çinko bakımından zengindir. Bir antioksidan olarak önemli bir rol oynadığı için E vitamini bazen vitamin "seks" denir. Antioksidanlar oksidasyon sonucu oluşan çeşitli zararlı maddelerden vücudu korur.
Kuvveti artırmak.
Cinsel ilişki sırasında ve klitoris ve penis kan alma oksijen ekstra miktarda ihtiyacı var. (Alpha - tocopherol E vitamini oksidasyon süreci kaçınarak kan hücreleri hızlı ve verimli bir şekilde oksijen taşıma yardımcı olur. E vitamini cinsel organları kontrol eden hipofiz ön lob üzerinde belirli bir etkiye sahiptir. Kuvveti artırmak. Erkekler diyette bu vitamin bulunmaması epitel ya da germ hücreli yumurtalık geri dönüşü olmayan bir dejenerasyon neden olabilir. Hamile kadınların diyet yokluğu embriyo ölüme neden olabilir. E vitamini unundan yapılan en gıdalar, kepekli tahıllar ve kepek, taze tahıllar, fındık, soya fasulyesinden yapılmış ekmek olarak yer alıyor. Başka bir şey: buğday tohumu, tüm tahıllar, ceviz, muz, yumurta, domates, kuzu eti, ayçiçeği çekirdeği, ayçiçeği yağı, badem, susam yağı, fıstık ezmesi, fıstık, zeytin yağı, ıspanak, yulaf ezmesi, buğday tohumu, somon, kahverengi pirinç, çavdar tahıl, çavdar ekmeği, havuç, ekmek ve yağ.
Çay ve kahve böylece içecekler, destekleyici ve teşvik edici tüm organizma ve olumlu cinsel yaşam üzerinde etkili. Kudret iyileştirilmesi. Birçok kahve veya çay, bir Fincan yardımcı olur. İyi bir etki, özellikle insanlar sinir, alkol bir veya iki bardak ver. Kudret iyileştirilmesi. Bacchus olmadan, Venüs karartır "o" Terentsiy bile fark etti. Bu ürünlerin hepsi, sadece baharat gibi, cinsel organlara giden kan akışını neden olur.
Kudret iyileştirilmesi. Alkol aynı zamanda insanlardan sinir güvensizlik engeller, iyi bir ruh hali yaratır daha otonom sinir sistemi, stres, rahatlatır. Ama alkol iki ucu keskin bir kılıçtır, eğer önlemler bilmiyorsanız unutmamalıyız.
Özel egzersizler ve kudret.
Özel perinenin Kas erkek kuvveti artırmak için günlük jimnastik bir parçası olabilir egzersizleri. Bilim adamları bu egzersiz çok güçlü seks gücünü artırmak olduğunu kanıtlamıştır.
Bu egzersizler 30 dakika bir gün için ders yapmaya başladıktan sonra bu çalışma süresince, iktidarsızlık ya da düşük güç geçiren erkeklerin neredeyse yarısı, normal cinsel hayata döndü. Daha önce 30 saniyeden daha uzun süre ereksiyon sağlamak olan bu adamlar, onun ereksiyon süresini 5 kat artırmayı başardı.
Bu uygulama, herhangi bir insan gücü artırabilir doktorlar söylüyorlar. Erkek 10 saniye, idrar tutmaya çalışıyor gibi ayakta, otururken ve yatarken, için perine kasları geriyor. 55 iktidarsız erkekler çalışmanın sonunda, %40 normal bir ereksiyon kazanmış, henüz ereksiyon üçte biri geliştirilmiş. Bu egzersizleri erektil fonksiyon bozukluğu olan tüm insanlar ile uğraşmak zorunda olduğunu gösterdi.
Erkek ve egzersiz bu tür yararlı uygulama kudret azaltılması hakkında konuşabilir miyiz?
- - ses başlamak için "cinsel ilgi" makul "düşüş" tembellik, "eksikliği"
- geceleri spontan ereksiyon eksikliği ve sabah
- ereksiyon esnasında penisin yeterli sertliğe
- - cinsel ilişki sırasında ereksiyon zayıflaması ve yetersizlik sonunu getirmek için
Ne bu olayların sebebi nedir?
- detaya erkek penis anatomisi gitmeden yeterli olur. ereksiyon dönemde firmanın yaptığı üye kan kavernöz organları dolum yetersiz nedeni.
Fitness ve Koşu gücünü artırmak?
Genel uzmanlara göre Beden Eğitimi ve spor bu konuda özel çalışmaları gerekir etkili değildir.
1 egzersiz. "Ön adım"
Dik dur, sanki midesini basmak mümkün olduğunca yüksek dizlerinizi yükselterek yürümeye başlar aşağı ve kollar.
2 egzersiz. "Taş"
Dik dur, kemer el, 1 egzersiz gibi. Dizler hafifçe bükülmüş (!).Şimdi, dizleri daha fazla ve güçlü bir gerginlik ve birkaç kez kalça kasları zayıflatır, bend gibi tutan taş arasında sıkışmış. Tur sonuna kadar doğrultma olmadan düzeltin.
3 egzersiz. "Atlama"
Dik durun, dizler hafifçe eğildi. Nasıl bir yerde çalışan, ama yerden çoraplarını alıp, sadece topuklar alternatif olarak Başlat, hemen oracıkta ayak ayak için ayak ve hızla öne doğru sırayla dizlerinin teşhir eder. Sadece dizlerini ileri geri hareket ettirin. Egzersiz maksimum hızı başına en fazla bir dakika içinde ile yapılmalıdır.4 egzersiz. "Köprü"
Sırt üstü yatmak. Yarı diz-bükülmüş ve ayakları zemine basacak. Vücut boyunca eller. Geri eşit bir yere endişe. Şimdi pelvis kaldırın.
5 egzersiz. Kudret "Kas"
En önemli egzersiz gücü geliştirmek için belki de. Sırtında 4 egzersiz gibi yalan söylüyorsun. Ayaklar ayrık ve biraz esneme ve doğrudan kas gücü rahatla "başlamak". İçinde vücuduna penis görünmez varil devamı gittiği anüs ve testis arasında. Onları hissediyorum, stres bir anda parmaklarımı hissediyorum.
Onları geliştirmek için yine kayma, birlikte anüs ve testislerin çekin ıkınma gibi denemek gerekir. Benzer bir gerilim ortaya, geri idrar tutarak iseniz ve kalça kasları sırasında rahat kalır! Bu egzersiz yaparken, amaç egzersizleri miktar değil, ama stres kudret kasları neden "mümkün olacaktır kuvveti".
6 egzersiz. "Temiz"
Başka bir egzersiz kas gücü geliştirmek için "": hafifçe öne eğik bir sandalyeye oturup, ama omuzları doğruldu olmalıdır.
Sandalye koltuk üzerine dökülmüş düşünün, örneğin, karabuğday ve zihinsel kaslarını kendini, testis ve anüs arasındaki alan, bir elektrik süpürgesi gibi içine çekmeye çalışıyorsun. Rahatlayın ve birkaç kez tekrarlayın. Eğer doğru egzersiz yapıyorsanız, kalça kasları neredeyse rahat kalır. Duyumlar yapmak egzersiz miktarını genel tavsiye: yük artışı çok yavaş yavaş, her egzersiz yürütme sadece 10 kez başlangıç etkileri hala birkaç gün sonra fark edecek ve sonra jimnastik keyfini çıkarmaya başlayacaksınız.
Erkek geliştirme, kudret restorasyon ve iyileştirme çalışmaları bir dizi.
Yoga ödünç kuvveti artırmak için.
Koksiks kontüzyon. Dizleri sırtüstü bacak bükük, ellerini başının arkasına koy. Nefes 12 göbek hızla kat. Yan benim pelvis hareket, sürtünme tailbone eğer 24 defa biraz. "Saban."
Geri kafanı duvardan (2 metre) duvara yalan. Vücut boyunca eller. Ayaklarını yukarı kaldırın ve ayak duvara dokunmaya çalışın. Mümkünse, bu pozisyon düzeltme ve çorap aşağı taşı. Bu pozisyonda kalın. 4-6 nefesler. Sonra yavaşça bacaklarınızı başlangıç pozisyonuna geri dönmek için, daha derin kasları , nefes relax bend. Eğer bu egzersiz iyi çıkıyor, biraz zor olabilir. Bu yüzden parmaklarınızı yere değiyor o tutuyor, başınızın üzerinde bacaklarınızı yükseltmek. Gözlerinizi kapatın ve (diyafram) karın ile nefes alıyor. 4-6 nefesler. Yani omurların teker teker yere değiyor sonra nefes verirken yavaşça düzleştirin. Katta arka yalan, yukarı doğru dikey bacaklar düzeltmek zaman, derin bir nefes al ve yavaş yavaş alt bacak ver. Vücut kasları gevşer. 4-6 kez tekrarlayın.
"Havza dönüm". (Arka cephede) sandalye tepesinde oturmak. Arkaya tutarak, bir daire içinde pelvis döndürün. Keskin (anüs) makat dahil nefes alıp verme sırasında karın ve nefes. Pelvis rotasyonu çok düzgün yapmak için. Bir dönüş sırasında nefes ve nefes. 8-16 kez tekrarlayın. Oturmak, tamamen rahatlayın.
"Kobra". Vücut pozisyonu Kobra duruşu taklit eder. Mide üzerinde yalan, kolları bükülmüş, zemin kaplama koltukaltı de avuç içi, dirsek yukarı kaldırın. Bacaklarınızı düzeltin ve kapatmak için, çorap çekin. Soluma sırasında, yavaşça başınızı kaldırın. Ellerini omzuna yaslanmış, omuz kaldırın. Birkaç saniye için geri yatırmak için kafa tutmak için nefes. Nefes alıp verme, alt göğüs ve baş aşağı yalan ise, kasları gevşetir. Tekrar 4-8 kez.
"Protryaska". Yarım bir mesafede durmak-duvardan uzak (duvara), hafifçe duvara yaslanmış parmakları, ayak ayak adım için uygun bir yerden çorap yırtmak değil, bu yüzden adım. Yerde çalışan tür.
"Yay". Karnınızın üstüne yatın. Dizlerini bük, onları yetiştirmek ve el bilekleri. Nefes alıp verme sırasında, ayağını Kaldır. Alt bacak, yalan, rahat, sakin bir şekilde nefes alın. Eğer almak zor ise, ayak bilekleri, kemer veya havlu kullanabilirsiniz. Başından dört kez tekrarlayın ve sonra da 12 kez tekrarlayın getirin.
"Uddiyana". Karın retraksiyon. Ayakta, ayaklar omuz hizasında açın. Gövde aşağıya doğru hafifçe eğik nefes ve yavaş bir nefes alırken, elleri belinde tek bir nefeste koy ve alt karın çekin. Dizlerinizi bükün ve omuzlarınızı kaldırın. Mide çekin. Apne sırasında (makattan) anüs karıştırmaya gerek. 3-10 kez tekrarlayın. Egzersizler günlük yarım saat sonra yemek ya da iki saat önce yeme kuvveti artırmak için!