Penis Büyütme İçin En İyi Egzersizler: Teknik

Birçok erkek, nispeten düşük haysiyetlerinden korkar ve hatta korkar. Deneyimler, sağlam bir inanç inşa eden sosyal efsanelerle pekiştirilir: "Ne kadar çoksa o kadar iyi. "

Penisin büyüklüğü ile ilgili aşırı endişe, güvensizliğe, utangaçlığa ve karmaşıklığa yol açar. Bununla birlikte, kural olarak, sorun doğası gereği daha psikolojiktir ve çoğunlukla, yalnızca insanın kendisi için bir anlam taşır.

Yakın bir ilişkide güvende hissetmek ve partnerine tam bir cinsel tatmin sağlamak için birçok erkek cinsel organlarını büyütmek ister. Bu evde yapılabilir, bunun için penisi büyütmek için düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir.

Egzersiz penisini büyütmenize nasıl yardımcı olabilir?

Penis büyütme egzersizleri farklı teknikler içerir. Fallusun büyüklüğünü ve genel olarak erkek sağlığını etkileyen bütün bir faaliyet sistemi geliştirilmiştir.

Penis doğal olarak büyümüştür. Dokunun mekanik olarak gerilmesi nedeniyle boyutu büyür. Sonuç olarak, yeni hücrelerin aktif büyümesi başlar ve dik durumdaki organın hacmi gözle görülür şekilde artar.

Programlar, pelvik bölgede, doğrudan penisin kasları ve derisi üzerinde stres ve psiko-duygusal durumu dengelemek için egzersizler içerir.

Alıştırmalar sonucunda aşağıdaki etkileri elde edebilirsiniz:

• penisin uzunluğunu ve genişliğini artırır;
• erken boşalmayı ortadan kaldırır, boşalmayı kontrol etmeyi öğrenir;
• tıkanıklığı ortadan kaldırır, kan akışını ve üreme işlevini normalleştirir;
• daha güçlü ve daha parlak bir orgazm olur;
genitoüriner sistem hastalıklarının önlenmesi için
• ;
• psikolojik sorunları (güvensizlik, sertlik, utanç) vb. ortadan kaldırır.

Penisi büyütmek için düzenli olarak egzersiz yapmak gerekir. Sadece bu durumda fark edilir etki.

Eğitim için hazırlık

Egzersizle penis büyütme biraz hazırlık gerektirir:

1. penis ölçüleri. Sonuçları karşılaştıracak bir şeyiniz olması için egzersizleri yapmadan önce penisin boyutunu yazmanız gerekir.
2. Psikolojik rahatlık. Sakin bir ortama dikkat etmeniz gerekiyor. Ahlaki bileşen, eğitimin etkinliğini etkiler, bu nedenle egzersizlere iyi bir ruh hali içinde başlamanız gerekir.
3. hijyen. Ders sırasında enfeksiyona neden olmamak için ellerinizi ve cinsel organlarınızı iyice yıkayın.
4. Tüm egzersizler dik veya yarı dik durumda yapılmalıdır.
5. Kaymayı iyileştirecek ve cilt hasarını önleyecek özel bir yağlayıcı hazırlayın.
6. Egzersizleri yapmadan önce, fallusa sıcak kompres koyarak organ dokusunu ısıtın.

Penis büyütme için en popüler egzersizler için teknik

Penisinizi büyütmenize yardımcı olabilecek birçok egzersiz vardır. Bazıları genişlemeyi, bazıları da penisi uzatmayı amaçlar. Bunların birbiriyle birleştirilmesi ve değiştirilmesi tavsiye edilir.

terminaller

Bu teknikle organda yüksek tansiyon oluşturulur. Sonuç olarak, dokular gerilir ve penisin hacmi yavaş yavaş artar.

Yöntem oldukça travmatiktir ve dikkatle uygulanmalıdır, aksi takdirde yan etkiler ortaya çıkabilir:

• hassasiyette azalma;
• uyuşma ve karıncalanma;
• organı maviye döner;
• iktidarsızlık.

Ana prensip, iç büyük damarlar açıkken penisin dış damarlarını klemplemektir. Bu, tutturucularla (lastik kordon veya penis halkası) yapılır. İşlem sırasında ayrıca elastik bir bandaj veya beze ihtiyacınız olacak.

Yarı dik penisin tabanını elastik bir bandajla sıkıca sarmak ve bir halka veya streç ip ile sabitlemek gerekir. 1 dakika sonra yapıyı dikkatlice çıkarın. Bir hafta boyunca her gün tekrarlayın. Gelecekte, zamanı kademeli olarak artırın, ancak 10 dakikadan fazla değil. Rahatsızlık hissederseniz (karıncalanma, uyuşma, ağrı) bunları hemen ortadan kaldırın. Dokularda sinir hücresi ölümüne yol açabilecek oksijen eksikliği olduğunda duyarlılık ve erektil disfonksiyon azalır.

Taocu alıştırmaları

Genital manipülasyon ile nefes egzersizlerinin bir kombinasyonunu içerir. Tantra meditasyonuyla ilgilenenler için harika. Uygulamalar penis büyütme, duygusal öz kontrol ve yaşam kalitesinin iyileştirilmesine katkıda bulunur.

Talimatlar:

1. Isınma: Kafatasının tabanındaki girintiye basmak için orta parmaklarınızı kullanın. Dairesel hareketlerle 50 defaya kadar masaj yapın. Doğru nefes almak önemlidir: havayı burnunuzdan soluyun, ağzınızdan nefes verin. Dil, üst diş etleri ile temas halinde olmalıdır.
2. Egzersizin ana kısmı: pelvik taban kaslarını hızlıca kasın, derin nefesler alırken 15 saniye gergin tutun. Sonra yavaşça nefes verin ve kasları gevşetin.
3. Her gün bir sette 21 kez tekrarlayın.

Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollar indirilmiş olarak ayakta dururken hareketler yapın.

penis fleksiyonu

1. AlıştırmaProsedürü fallus yarı dik durumda olduğunda gerçekleştirin. Bir elin iki parmağıyla, diğer elin iki parmağı başın yanında olacak şekilde penisi tabandan tutun. Penisi, parmaklar birbirine değecek şekilde bükün. Bu durumda 20 saniye kalın. Bu işlemi günde dört kez tekrarlayın, her seferinde virajın yönünü değiştirin. Sınıfın ilk 2 haftasını geçirin.

Egzersiz 2.3-4 haftalık seanslar için uygundur. Ereksiyon derecesi% 75. Penisin tabanını bir elinizin parmaklarıyla, diğer elinizle - başın tabanıyla kavrayın. Penisi maksimum bükün, 2 saniye tutun ve bırakın. Virajın kenarlarını değiştirerek (yukarı, aşağı, sağa, sola) her gün tekrarlayın. Günde toplam 10 saniye aşılmamalıdır.

Bu egzersizler penisin kalınlığını artırmak için tasarlanmıştır. Onların yardımıyla 1-2 aylık sürekli eğitimde iyi bir sonuç alabilir ve 1 cm'ye kadar bir çapa ulaşabilirsiniz.

Kegel egzersizi

Bu teknik, cinsel organların kaslarını güçlendirmek için tasarlanmıştır. Çeşitli egzersizlerin yardımıyla dokulara kan akışını iyileştirebilir ve ereksiyonu nasıl kontrol edeceğinizi öğrenebilirsiniz. Sınıflar, genitoüriner sistem hastalıklarının mükemmel bir şekilde önlenmesini sağlar ve dolaylı olarak penisin büyümesine katkıda bulunur.

1. Pelvik kasları sıkın ve yarım dakika gergin tutun. Bu işlemi günde üç kez tekrarlayın, stresli durum için süreyi kademeli olarak 1 dakikaya yükseltin.
2. Pelvik kasları hızla kasıp çabuk gevşeyin. En az 20 kez tekrarlayın. Zamanla, bir seferde 100 kez kompresyon sayısını artırın. Bu, sadece bir haftalık düzenli egzersizden sonra gözle görülür sonuçlar verecek çok etkili bir egzersizdir.
3. Perine kaslarını yavaşça kasın, 5 saniye tutun ve yavaşça gevşetin.
4. Perineal kasları yavaşça dışarı doğru itin, ardından hızla kasılır. 6 kez tekrarlayın.

Arapça teknik veya jelqing

Jelqing tekniği penis gövdesi içinde dolaşan kan için uzun süreli destek sağlamayı amaçlamaktadır. Sınıflar, kan damarlarının çalışmasını uyarır ve hem uzunluk hem de genişlik olarak organın kademeli olarak büyümesine katkıda bulunur.

Penisi tabanından 2 parmağınızla kavrayın ve başa doğru kaydırın. Hareketler ritmik olmalı, rahatsızlık vermemeli ki çok fazla itmenize gerek kalmasın. Aynı zamanda orgazma ulaşmaya değmez.

İlk hafta penisin günde en az 10 dakika dik tutulması önerilir. Gelecekte, ereksiyon durumunu 20 dakikaya çıkarmak için süreyi kademeli olarak artırmanız gerekir.

Aaron Kemmer'in uygulama sistemi

Bu kompleksin sonucu sadece erkekliğin artması değil, aynı zamanda sağlıklı kan damarları, ürogenital organlar ve güçlü pelvik kaslardır.

Teknik, aşağıdaki alıştırmalar temel alınarak geliştirilmiştir:

• Sıkma- Penisi dönüşümlü olarak yavaş ve hızlı bir şekilde sıkıp gevşetmek gerekir. Bu, kan dolaşımını ve organ hacminde bir artışı teşvik eder.
• germe- organı kademeli olarak esnetmekten oluşur. Her seferinde yükü artırmanız gerekir. Penisin dokuları oldukça esnektir ve bu egzersizi gerçekleştirmeyi kolaylaştırır.

Kompleksin sistematik uygulamasıyla etkileyici sonuçlar elde edebilirsiniz: kalınlaştırma - 2 cm'ye kadar, uzatma - 5 cm'ye kadar.

çan

% 100 ereksiyonla egzersiz yapın:

1. Perine kaslarını mümkün olduğunca gerin.
2. Bir zilin hareketini taklit ederek, kolları olmayan bir öğeyi farklı yönlere taşıyın.
3. İlk hafta için 2 dakika yapın, zamanı kademeli olarak artırın.

Uzat

Bu alıştırma en etkili egzersizlerden biridir. Amacı, organı sürekli strese adapte etmek ve dokularını gererek dik bir şekilde uzunluğunu artırmaktır. Başlangıç ​​pozisyonu: oturarak veya ayakta.

Fallusun derisini yavaş yavaş ve fazla çaba sarf etmeden germelisiniz:

1. Organı tabandan veya merkeze yakın bir yerden kavrayın.
2. İleri çekin. Önemli rahatsızlığa neden olmayan ancak gerginliği koruyan mümkün olan en yüksek noktaya ulaşın.
3. Yarım dakika basılı tutun ve bırakın.

Bunu günde birkaç kez tekrarlayın. Normal kan dolaşımını yeniden sağlamak için, gerildikten sonra kegel egzersizleri veya bir zil yapmanız gerekir. Her seferinde yükü artırmanız gerekir.

Germe, hareketleri döndürerek yapılabilir. Ereksiyon durumu: % 50. Penisi 1 veya 2 tur döndürmek ve aynı zamanda öne doğru uzatmak gerekir. Yarım dakika basılı tutun ve bırakın.

Çift germe aynı zamanda uzunluk kazanmak için en popüler ve etkili egzersizlerden biridir. Organı zıt yönlerde gererken, penisin tabanda ve başın yakınında olmasını sağlar. Fallusu yarım dakika gergin tutmak gerekir.

Çok yoğun olduğundan ve eğitimsiz bir organ için travmatik olabileceğinden, önceki tekniklerle 3-4 haftalık günlük egzersizden sonra çift dönüşlü germe önerilir. Ereksiyon derecesi: % 50. Diğer elinizle başınızın yanında penisi tabandan tutun ve yukarı doğru çekin. Esnerken kollarınızla zıt yönlerde dairesel hareketler yapın. Pozisyonu 15-20 saniye dondurun ve bırakın.

Eğitim performansını iyileştirmek için eğitimden sonra ne yapmalı?

Egzersizlerle bağlantılı olarak, evde penisi büyütmek için özel cihazlar kullanılması tavsiye edilir, örn. B. bir genişletici. Cihaz, doku genişlemesi prensibine göre çalışır. Uzun süreli germe etkisi, dokuların fonksiyonel özelliklerini değiştirmeden aktif hücre yenilenmesini ve organ hacminde artışı destekler. Büyüme hem uzunluk hem de genişlik olarak gerçekleşir.

Penisin kaslarını daha fazla zorlamak ve aktif olarak büyümelerini sağlamak için sertleşmiş penise ağırlık asılması önerilir.

Ayrıca, birkaç yönergeye uyulmalıdır:

1. Spor faaliyetleri. Fiziksel aktivitenin tüm vücudu iyileştirici etkileri vardır. Bu nedenle, egzersize karnın alt kısmına baskı uygulayan her türlü sporla desteklenmesi önerilir: bisiklet, çömelme, koşma, karın kasları vb.
2. Bağımlılığı durdurun. Kan damarlarının normal işleyişini bozarlar ve sonuçta tüm çabaları yok eder.
3. yiyecek. Sağlıksız yemekler diyetten çıkarılmalı ve penis büyümesi üzerinde olumlu etkisi olan ürünlerle zenginleştirilmelidir: sebzeler, taze sebzeler, meyveler, zencefil, fındık, yağsız et ve balık, tohumlar, sarımsak, fermente süt, afrodizyaklar (istiridye, Kabuklu deniz ürünleri).
4. vitaminler, besin takviyeleri. Penisin normal büyümesi ve işlevi için vücudu gerekli tüm vitamin ve minerallerle zenginleştiren özel kompleksler vardır.
5. Soğutmadan veya aşırı ısınmadan kaçınarak genitoüriner sistemin durumunu izleyin. Kronik hastalıklarda enfeksiyonun yayılmaması ve penisin normal büyümesini etkilememesi için alevlenmeleri zamanında tedavi edin.
6. Penisi evde büyütmenin başka yolları da var.

İstenilen sonucu elde etmek için egzersizler ne sıklıkla yapılmalıdır?

Penis büyütme, azim ve zaman gerektiren zahmetli ve zaman alan bir süreçtir. Sonucun farkedilebilmesi için her gün çeşitli egzersizlerin yapılması gerekir. Etkisi en erken bir ay boyunca fark edilirken, günde birkaç kez önerilir.

Eğitime ek olarak kan akışını uyaran masaj

Isınma masajı her egzersize harika bir ektir. Bu, her seanstan sonra rahatlatıcı bir etki için yapılabilir. Teknik, cildin hafifçe ovulmasından oluşur. Kayganlaştırıcıyı avuç içlerine sürmek, penisi kavramak ve jeli fallusun tüm yüzeyine yaymak için dairesel hareketler kullanmak gerekir. Yapay boşalmaya kadar masaj hareketleri yapın.